A gota de chuva

(Retirada da apostila de harmonização da Escola Sathya Sai de Goiás)

Feche os olhos, vamos prestar atenção na respiração, vamos inspirar profundamente e expirar... Sinta o ar entrando frio e saindo morno... Relaxe...
Agora, imagine que você é uma gota de chuva... Imagine que você está passeando bem devagar, embalado pela brisa (vento suave)... Sinta, agora, que você começa a escorregar por uma linda folha verde... Veja que lindo tapete marrom é a terra, sinta o cheiro maravilhoso da terra molhada pela chuva. A terra é suave. Sua gotinha cai sobre ela. As gotas acalmam a terra, matam-lhe a sede. A terra abraça sua gotinha e se misturam, ficando uma coisa só: terra molhada. Que sensação maravilhosa de unidade, de amor! Você está muito feliz... Com esse sentimento no coração, lentamente, volta a esta sala... Mexe lentamente os braços e pernas e volta a encontrar seus amigos na sala de aula.
(P. 116 do livro Valores Humanos na Educação de Maria Fernanda Mesquita. Edotora Gente. Adaptada)

O saco amarelo

(Fonte: Apostila de harmonização da Escola Sathya Sai de Goiás)

Feche os olhos. Agora, vamos prestar atenção na respiração, vamos inspirar profundamente e expirar... Sinta o ar entrando frio e saindo morno...Agora, vamos ficar bem quietos, em silêncio... Vamos prestar atenção no barulho existente na classe, na nossa sala de aula... Ouça... Não há mais barulho, mais ruído na sala... Vamos escutar os ruídos de fora da nossa sala... Não há mais ruídos...
Agora vamos prestar atenção no nosso coração... Vamos buscar lá no fundo do nosso coração todas as tristezas causadas por brigas... Todos os medos... Medo de ficar sozinho... Medo de escuro... Medo de não saber o que vai acontecer com a gente...
Vamos colocar todas essas tristezas e esses medos dentro de um grande saco de cor amarela... Vamos soprar bem forte, empurrando esse saco para fora de nós. Agora, estaos bem leves... Nosso coração está cheio só de alegria, de amor e de paz. Estamos todos muito leves...
Com esse sentimento de alegria, de amor e de paz, vamos voltando lentamente a esta sala e mexer com os braços, as pernas e abrir os olhos.
(PP. 124 e 125 do livro Valores Humanos na Educação de Maria Fernanda N. Mesquita. Editora Gente).